10. Pilates

Dřív jsem chodila na jumping (skákání na trampolínkách), aerobic, P-class, zumbu, zkoušela nové lekce cvičení, tedy až do doby, kdy mě začaly bolet záda, a musela jsem zvolnit. Začala jsem chodit na rehabilitace, podstoupila všemožná vyšetření, a zkoušela všechno možné i nemožné, aby záda přestala bolet. Teď po roce už vím, kdy a proč mě záda bolí, a jedna z věcí, která mi hodně pomáhá, je cvičení pilates. Abych neztrácela čas na cestě na lekci, v šatně, a zase na cestě domů, cvičím pilates podle lekcí na Youtube, hezky z pohodlí domova. Každý den, když malej usne, nebo jde s partnerem ven, se vrhnu na cvičení, a opravdu mě začalo bavit.

Našla jsem si různé 30 minutové lekce, které úplně stačí k tomu, aby se svaly zpevnily a postava vytvarovala. Buď cvičím podle videí, která kombinují posilování celého těla, nebo videa střídám, a cvičím jeden den břicho, druhý den záda, třetí den nohy a zadek, čtvrtý den ruce atd. Dřív jsem měla takový ten spodní špek na břiše, ale od doby, co cvičím pilates, ho už nemám. Přisuzuju to tomu, že pilates kombinuju s různými cviky z fyzioterapie na posílení středu těla (svalového korzetu) – prostě hlubokého svalstva, a nedělám žádné sedy lehy, kterými docílíte jen povrchového zpevnění svalů. Pilates mi dělá radost. I když se mi do cvičení někdy nechce, vím, že hned, jak docvičím, budu mít dobrou náladu a super pocit, že jsem pro sebe něco udělala. Teď aktuálně cvičím podle těchto lekcí:

  Výborné na posílení břišních svalů.
 

 S tímhle videem si vytvarujete stehna a zadek.
 

 Skvělé na posílení paží a zad.

Svižnější lekce pilates – posílíte celé tělo během 35 minut.

 

Tímhle videem jsem před půl rokem začínala.